مدرسة النعام الاعدادية بنات الصباحية
أخى الزائر أهلا وسهلا بك عزيزا علينا
ردد ورايا سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

لااله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد
يحيى ويميت وهو على كل شيئ قدير
اللهم صلى على محمد وعلى أله وصحبه وسلم
رددها عشرا
ولا تنسانا من صالح دعائك
وجزاك الله خيرا
https://2img.net/r/ihimizer/img93/3710/54216736pt31ce1.gif
مدرسة النعام الاعدادية بنات الصباحية
أخى الزائر أهلا وسهلا بك عزيزا علينا
ردد ورايا سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

لااله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد
يحيى ويميت وهو على كل شيئ قدير
اللهم صلى على محمد وعلى أله وصحبه وسلم
رددها عشرا
ولا تنسانا من صالح دعائك
وجزاك الله خيرا
https://2img.net/r/ihimizer/img93/3710/54216736pt31ce1.gif
مدرسة النعام الاعدادية بنات الصباحية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مدرسة النعام الاعدادية بنات الصباحية

معا نحقق الجوده فى التعليم والنهوض بالطالبات علميا وفكريا لنواكب متطلبات العصر
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» قصه حقيقيه شاب عمره ستة عشر عاماً ..
تمارين رياضية Emptyالسبت مارس 10, 2012 10:54 am من طرف ȜsŁãm ManĐð Uŵk

» قصة نوع نادر جدا من الوفاء والحب
تمارين رياضية Emptyالسبت مارس 10, 2012 10:41 am من طرف ȜsŁãm ManĐð Uŵk

» فوائد عصير القصب
تمارين رياضية Emptyالأحد نوفمبر 20, 2011 6:02 pm من طرف MANARMAHMOD

» من ركل القطة ؟؟‏
تمارين رياضية Emptyالجمعة يوليو 15, 2011 8:16 am من طرف wesam

» كلمات لها معنى
تمارين رياضية Emptyالخميس يوليو 14, 2011 2:53 pm من طرف wesam

» انواع الدموع
تمارين رياضية Emptyالخميس يوليو 14, 2011 2:50 pm من طرف wesam

» رسالة إلى مهمومة
تمارين رياضية Emptyالخميس يوليو 14, 2011 2:27 pm من طرف wesam

» و بشر الصابرين
تمارين رياضية Emptyالخميس يوليو 14, 2011 2:23 pm من طرف wesam

» خروج عن الانضباط ......
تمارين رياضية Emptyالخميس يوليو 14, 2011 2:18 pm من طرف wesam

تصويت
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط مدرسة النعام الاعدادية بنات الصباحية على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط مدرسة النعام الاعدادية بنات الصباحية على موقع حفض الصفحات
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 134 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ȜsŁãm ManĐð Uŵk فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 1111 مساهمة في هذا المنتدى في 525 موضوع
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
مرحبا بك اخى الزائر فى (منتدى مدرسة النعام الاعدادية الصباحية) نتمنى لم مشاركة طيبة تفيد منها وتستفيد فى موقعنا المميز

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 15 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 15 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 40 بتاريخ الإثنين يناير 29, 2024 6:43 pm

 

 تمارين رياضية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
aya

aya


عدد المساهمات : 63
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 16/03/2010
العمر : 26
الموقع : القاهرة

تمارين رياضية Empty
مُساهمةموضوع: تمارين رياضية   تمارين رياضية Emptyالجمعة أبريل 16, 2010 6:42 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تمارين رياضية Icon1

طبعا الرياضه مهمه ومفيده جدا والمفروض كل واحد يمارس بعض التمرينات يوميا مش أقل من 30 دقيقة عشان يحافظ على نشاط وحيوية جسمه ويكون نشيط طول اليوم

اقدم لكم بعض التمرينات السهله والمهمه وتقدروا تقوموا بيها في البيت ويارب تستفادوا منها

طبعا كل تمرين تقوم بعدد مش اقل من 8 عدات وتكرره في 3 مجموعات بين كل مجموعه والتانيهمش اكتر من دقيقه راحه ..

1- تمارين البطن :

تمارين رياضية 060806080200385ng

تمارين رياضية 060806080716744uh

تمارين رياضية 060806080304824cl

تمارين رياضية 060806080040592hp


2- تمارين الرجل :

تمارين رياضية 060806075106741rs

تمارين رياضية 060806074610165ee

تمارين رياضية 060806075045962wq


3- تمارين الضغط :

تمارين رياضية 06080607302523ee

تمارين رياضية 060806071939474um

تمارين رياضية 060806072805436vi

تمارين رياضية 06080607321960mp


--------------------
اتمنى تكونوا استفدتم
تمارين رياضية Icon1 تمارين رياضية Icon_basketball
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MENNA

MENNA


عدد المساهمات : 150
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 18/03/2010
العمر : 27
الموقع : القاهرة

تمارين رياضية Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية   تمارين رياضية Emptyالجمعة أبريل 16, 2010 6:50 pm

موضوع جميل جدا يا اية عجبني جدا ميرسي عل المعلومات المفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين رياضية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة النعام الاعدادية بنات الصباحية  :: المنتدى الرياضى-
انتقل الى: